Вы находитесь в городе none? — Да, перейти — Нет, выбрать другой город

Что лучше штанга или отжимание для грудных мышц

17.07.2016

Существует много упражнений, направленных на это, но самыми эффективными являются три вида:

 

  1. жим лежа;

  2. отжимания на брусьях;

  3. отжимания от пола.

У многих начинающих спортсменов возникает вопрос: что лучше штанга или отжимание. На самом деле и тот, и другой вариант имеет свои преимущества. Используя разные виды тренировок, можно достичь высокой результативности.

 

Чем хороша штанга (жим лежа)?

 

  • В работу включено несколько групп грудных мышц.

  • Можно регулировать нагрузку для той иди иной части груди, меняя хват.

  • Эти упражнения прекрасно подходят и для новичков, и для профессионалов.

  • Можно изменять зону воздействия на грудные мышцы, идеальным помощником тут становится наклонная скамейка, угол наклона позволяет сделать акцент на определенной группе мышц.

 

Чем хороши отжимания на брусьях?

 

  • Это одни из самых простых, но очень эффективных упражнений.

  • Нагрузка идет на наружную часть груди и трицепсы.

  • Можно заниматься не только в спортзалах, но и на улице, многие дворы оснащены брусьями.

  • В зависимости от выбора вида брусьев в ходе тренировки делается акцент на мышцах груди (широкие) или трицепсах (узкие).

 

Чем хороши отжимания от пола?

 

  • Тип воздействия этих упражнений такой же, как при жиме лежа, однако при этом их выполнение не требует дополнительного оборудования.

  • Отжиматься от пола можно в доме и во дворе. Единственное условие - желание тренирующегося.

  • Уровень наклона корпуса, изменение расположения кистей и ширины рук помогают смещать акцент на определенную группу мышц.

  • Утяжелителем может выступать рюкзак или человек, севший на спину спортсмена.

  • Отжимания, совмещенные с классической планкой, являются универсальным упражнением, в котором задействуются практически все группы мышц.

 

Вывод прост: если у вас пока нет возможности приобрести штангу со скамьей, отжимайтесь. Это не требует лишних финансовых затрат. Как только возможность появится, покупайте штангу. Менеджеры нашего магазина с радостью вас проконсультируют и помогут в выборе товара.