Вы находитесь в городе none? — Да, перейти — Нет, выбрать другой город

Как подобрать гантели для фитнеса: женские хитрости

13.07.2016

Незаменимым помощником в этом деле становятся гантели. И поскольку женская психология отличается от мужской и силовые возможности дам совершенно иные, то появляются другие акценты при выборе этого уникального тренажера. Какие именно, мы рассмотрим в этом материале. А еще постараемся доступно ответить на вопрос, как подобрать гантели для фитнеса.

 

Приобретение подходящих снарядов очень важно для леди. Ошибка в этом деле может нанести вред здоровью и полностью отбить охоту к дальнейшим занятиям спортом. Поэтому лучше всего следовать рекомендациям специалистов.

 

 

Как подобрать гантели для женского фитнеса: главные принципы

 

  1. Оптимальный вес. Многие женщины-новички считают, что лучше всего покупать гантели массой от 0,5 до 2 килограмм. Однако после 1-2 месяцев тренировок становится ясно, что такой нагрузки недостаточно и нужно ее увеличить. Маленькие гантели подходят только тогда, когда вы стремитесь не наращивать силу мышц, а просто поддерживать тело в тонусе. Профессиональные тренеры говорят, что вес нужно подбирать в соответствии с внутренним ощущением комфорта и в зависимости от выполняемых упражнений. Для махов руками оптимально от 1,25 до 7,5 кг, для сгибаний рук - от 5 кг, для мыщц груди - от 1,25 до 5 кг, для спины - от 5 до 10 кг, а для ног - от 2 до 5. Таким образом, идеально, если в вашем арсенале будут гантели от 1 до 10 кг.

  2. Вид. Различают два основных типа гантелей: цельные и разборные. Первый вариант удобен тем, что не требует сборки и имеет более удобный гриф. Однако необходимо приобретать сразу полный набор цельных гантелей. Это позволит выполнять комплекс разнообразных упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Покупка набора цельных гантелей выгодна, если будут заниматься сразу несколько человек, в иных случаях выходит затратно. Для тех, кто планирует заниматься один, экономнее купить разборные гантели и блины разной массы к ним.

  3. Цвет. Женщины очень любят все яркое и цветастое, спортивные снаряды не исключение. Если вы купите цветные гантели, они будут радовать глаз и станут дополнительным стимулом к проведению тренировок.

  4. Форма блинов. Конечно, это дело вкуса, но удобнее многоугольные, а не круглые блины. Они никогда не будут скатываться и мешать.

  5. Материалы.  Самые непрочные гантели - это с пластиковыми блинами, внутри которых песок. Они недолговечны и небезопасны. Очень удобны снаряды с прорезиненным грифом. Они приятны на ощупь и абсолютно не скользят в руках. Рекомендует обратить внимание на последний вариант.

 

Милые дамы, надеемся, вы выберете удобные гантели и будете наслаждаться домашними тренировками.